SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • TKD- okresowe ładowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jade teraz 7 tydzien TKD, wegle utrzymuje na poziomie 60-80, w treningowe wychodzi troche wiecej z racji na ladowania okolotreningowe, ale oczywiscie pozniej 100. Do konca cyklu TKD+HST zostalo poltora tygodnia, potem tydzien regeneracji i dalej redukcja moze dalej TKD, moze NHE. i tu pytanie: Przez caly ten okres nie robilem ladowania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2006-07-06 19:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na łane mięśnie??????????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam pytanie co mam brac aby mi rosły ładnie mięśnie. oczywiście dieta jest, trenig ale nie moge brać jakiś tam mega mass albo cos tam jeszcze bo mase to juz wystarczającą. a więc co kupić?. kreatyny jeszcze nie chce. mam zamiar kupić białko ale też nie wiem jaki. ale co do tego??? może amino anabol pq,amino perfekt, ZMA i glutamine. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2003-08-23 00:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade w ukierunkowaniu treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze juz dobre ponad dwa lata rzecz jasna mialem jakies przerwy mniejsza badz wieksze... obecnie jestem po cyklu na cell-pumpie zrobilem 2 tyg przerwy i chce zrobic CP+HP tyle tytulem wstepu Chcialbym poprowic swoje osiagi silowe w klacie i martwym co mozecie mi doradzic ??? trening 5x5 czy moze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-04-22 20:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pęknięta kość - czy możliwe?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z mojej drużyny został popchnięty i spadł kolanem na moją stopę. Na początku bolało jak diabli, zszedłem na chwilę z boiska, potraktowałem zamrażaczem (by chociaż cokolwiek zrobić) i zaraz potem wszedłem na boisko i przegrałem jeszcze 3 kwarty, ale jak na chwile usiadłem w szatni to już bolało cały czas. Na początku śladu praktycznie nie było, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2008-04-27 22:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój FBW - dorzucić drugi zestaw? (WBIJAM SOGI)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nudzi mnie troche ta monotonia tzn, co dwa dni te same ćwiczenia. Widziałem w innych planach FBW że niektórzy robią sobie dwa zestawy. I tutaj moje pytanie: czy moge zrobić sobie drugi zestaw podobnych ćwiczeń co ten pierwszy? I ćwiczyć np. wtorek-1 zestaw, czwartek-2 zestaw, niedziela-1 zestaw a w następnym tygodniu na odwrót? Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-07-28 20:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! jestem ostrym ektomorfikiem i po wielu namysłach postanowiłem coś ze sobą zrobić. Kupiłem już ławkę, ale z tego co się naczytałem to najważniejszą rzeczą jest dieta. Jest mi niestety bardzo trudno przytyć, BARDZO. Dieta prawdopodobnie bardzo by mi pomogła, ale rzecz w tym, ze mieszkam na wsi, mam gospodarstwo rolne co wiąże się z mała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-12-18 22:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę w ilości kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu i ważę 81,5 kg. Mam problem bo nie wiem , czy robić "masę" czy zredukować najpierw ten tłuszcz co mam. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i porady co mam zrobić najpierw. W załączniku fotki. Przepraszam, Dałem złą nazwę tematu, miało być : Proszę o pomoc masa czy redukcja? /SFD/2018/8/1/55bac0c42996470f9c74a14abb1398ff.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2018-08-01 14:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drew Manning i jego eksperyment Fit 2 Fat 2 Fit

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Drew Manning to koleś który postanowił ze sportowej sylwetki zrobić z siebie grubasa (w 6 miesięcy) jedząc co popadnie, a później w tym samym czasie powrócić do poprzedniej kondycji i wyglądu. Takiego eksperymentu chyba jeszcze nie było. Wszystko po to, aby na własnej skórze przekonać się jak to jest być otyłym, a przede wszystkim, aby zmotywować [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9343 Data: 2011-10-21 10:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planuje od dluzszego czasu zrobic cykl, moj 1wszy w zyciu. Myslalem nad tesciem samym 5ed, pozniej myslalem zeby walnac propa + deke... Ogolnie ciagle sie zastanawiam co by tu wybrac. Co byscie polecali na 1wszy cykl ale zeby bylo wszystko w tabsach, pewnie nie bedzie wiele propozycji ale moze jakies konkretne beda, chodzi mi o sucha mase. Cos w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2005-02-04 21:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja kostki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zostałem zablokowany i odczułem silny ból). Przez jakies 3 tygodnie na to nie patrzyłem i grałem,trenowałem itd... Po tym czasie zdecydowałem udać się do lekarza oraz zrobić badanie USG ktore wykazało ze występują mikrozwapnienia w obrebie przyczepów dalszych oraz inne zmiany przeciązeniowe. Lekarz od rehabilitacji powiedział , że jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2009-01-04 14:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niedługo wakacje, a co za tym idzie czestsze roznego rodzaju wyjazdy wakacyjne. Mam w planach pare wyjazdow ale problem w tym ze spedze na nich wieksza czesc wakacji a nie chciałbym sie narazic na jakis negatywny wpływ nie trenowania. Co radzicie zrobic w tej sytuacji. Jak pojade np. nad morze raczej nie bede tam spedzał czasu na siłowni tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2005-04-02 15:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] ile ćwczeń ile serii powinienem sobie założyć. Jaki ciężar powinienm zakłądać by do końca treningu dotrwać? , gdyż z tym róznie bywało czasami już z drugiej serii nie potrafiłem kilku powtórzeń zrobić. Trening jak chiałbym pzreprowadzić to trening głownie siłowy na mase już nie narzekam. Co do brzucha czy 6w mozna też czymś uzupełniać dodatkowo?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-03-18 19:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia i wzrost.

    Temat
    Trening w domu

    Od 2 tygodni staram sie cwiczyc bardziej na powaznie i sumienniej z dieta itp. i dopiero teraz cos zwrocilo moja uwage. Mam 19 lat i teoretycznie wciaz rosne. Wzrost mam naprawde niski a wiele cwiczen np. na kaptury mocno obciaza kregoslup. Bardzo zalezy mi nawet na tych kilku cm. Mam tez stwierdzone dolne skrzywienie kregoslupa. Cwicze dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2009-05-02 22:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chcialbym bardzo prosic o poprawke mojej diety ktora sam ulozylem, nie jestem pewny czy jest ona odpowiednia. Wzrost 178 masa 62 kg. Do tego wszystkiego pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22. Jest to troszku dla mnie klopot zeby zrobic jakakolwiek mase. Rozpiska polega mniej wiecej na tym zeby w kazdym posilku bylo ok. 30 g bialka, a nawet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-06-28 01:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trombocyty

    Temat
    Doping

    [...] Problem mam taki,ze od dłuższego czasu mam niski poziom plt obecnie -111 norma 150-400. To jest dzisiejszy wynik badań, z pół roku temu miałem jakieś 139, z rok temu prawie w normie. Tak więc z czasem coraz mniej, u lekarza jeszcze nie byłem. Co tu pany zrobić??? Niby coś pomaga kwas foliowy i b12, tak piszą w google. Proszę o jakieś rady

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2014-10-23 19:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie, piszę z zapytaniem o swój pierwszy odblok, jak zrobić to z głową :) Na cyklu jestem od Czerwca 2023 i od nowego roku planuję go zakończyć. Był to mój pierwszy cykl na enanie tylko i wyłącznie na niedużych dawkach pierwsze 4 miesiące 150 e5d, teraz po 4 miesiącach zwiększyłem do 200 e5d. Mam przygotowane 5k ui [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2023-12-12 15:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie wyrzeźbić??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam 17 lat i chce se zrobić w tygodniu mini siłke (atlasik, sztanga, lawka do brzuszkow) no ale nie wiem jak ćwiczyc tzn. co bo przeczytalem tu posta ze aby miec rzezbe trza podnosic70-80% MC i to to wiem, ale co mam cwiczyc bo przeciez nie tylko biceps i brzuch, wiec prosze was abyscie mi napisali jakie cwiczenia na co i jak je wykonywac, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2004-11-07 18:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że uda mi się tam pochodzi do około końca maja bo wyjeżdżam za granicę. Chodzi mi głównie o nabranie ładnej sylwetki na wakacje, nie o coś w stylu "koksa" bo tego się nie da zrobić przez 3-4 miesiące. Chcę połączyć trning siłowy z treningiem areobowym (głównie rowerek) chodzi mi tu o pozbycie się tkanki tłuszczowej z przed wszystkim z ud. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-02-15 14:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand - co dalej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie kończe cykl Xpanda, do tego dostarczam sobie białko serwatkowe Prolact Co dalej?? Co polecacie zakupić?? Z moich skromnych wiadomości wynika że powienienem zrobić sobie cyle przerwy w kreatynie, co mogę w takim razie wziąść?? Cel loczywiscie masa, wiek 23, waga 76 przy wzrosćie 178 Dietka jest w miare odpowiednia, niestety jak człowiek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2006-09-16 09:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema! Mam 35 lat, trenuję dosyć dużo (3x bjj, 3x trójbój, 2x rower) jestem permanentnie zmęczony i nie mam chęci na cokolwiek (poza treningiem) - coś mnie tknęło żeby sobie zrobić badania: z tego co się orientuję czysto teoretycznie wygląda to na zblokowaną przysadkę... A generalnie najmocniejszy szajs jaki waliłem to kreatyna :D nie licząc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2022-03-16 17:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)